Des trucs pour contrôler

Il n'existe pas de solution "toute faite" pour réussir à mieux contrôler sa pratique de jeu ou d'Internet. L'expérience montre par ailleurs que la solution n'est pas d'interdire ou de s'interdire la pratique de jeu ou l'utilisation d'Internet.

Dans une étude traitant des stratégies permettant de mieux contrôler le temps passé à jouer ou à être connecté à Internet, Wood, Griffiths & Parke (2007) mentionnent:

• le fait de garder une montre à côté de soi pendant le jeu, ou de programmer une alarme signalant la fin de jeu
• le fait de demander à quelqu'un de nous interrompre
• le fait de fixer un certain nombre d'objectifs à atteindre dans le jeu, et de s'y tenir
• le fait d'être attentif à des signes physiologiques tels que la faim ou le sommeil, et de les respecter;
• le fait d'écouter la radio ou un cd pendant l'activité de jeu ou d'Internet
• le fait de se fixer préalablement des pauses

 Vous trouverez dans le tableau suivant d'autres conseils pratiques pour une utilisation contrôlée des jeux vidéo et Internet, avec des conseils spécifiques pour les parents et les enfants-adolescents.