Trucs pour arrêter/diminuer

« Existe-t-il des trucs pour arrêter ou diminuer le jeu ? »

Voici une série de « trucs » qui ont pu aider certaines personnes touchées par un problème de jeu excessif. Bien évidemment, tous ne sont pas réalisables et efficaces pour tous les joueurs. A chacun de faire preuve de créativité et de tester avec prudence ses propres astuces.
•    Ayez peu d'argent liquide sur vous, laissez cartes de débit et de crédit à la maison ou, si nécessaire, confiez les cartes à un proche digne de confiance.
•    Annulez vos cartes de crédit.
•    Faites-vous accompagner de quelqu’un quand vous devez retirer de l’argent.
•    Évitez pour un certain temps de fréquenter les endroits de jeu.
•    Modifiez vos trajets pour vous assurer qu’une occasion de jeu ne se présente pas sur votre route.
•    Si pour une raison ou une autre vous vous retrouvez dans un endroit de jeu, placez-vous le plus éloigné possible des jeux, évitez de regarder les autres jouer et de parler de jeu, essayez, dans la mesure du possible, de modifier vos habitudes, évitez de reproduire les même « routines » qui allaient avec le comportement de jeu.
•    Tentez de voir les pièges que vous vous tendez (par exemple : « je vais aller jouer seulement 20 francs », « je suis sûr de gagner », « je le mérite », etc.) Pensez à toutes les fois où vous vous êtes dit ces paroles et les conséquences que cela a eu.
•    Demandez à votre banque de fixer un montant de retrait quotidien maximal peu élevé (par exemple 40 francs).
•    Mettez en place des virements bancaires permanents pour les factures de base (loyer, assurances, etc.)
•    Demandez un cosignataire pour vos retraits bancaires.
•    Pour la gestion de l’argent et des dettes, demandez conseil à un service social ou de désendettement.
•    Apprenez comment gérer un budget qui soit en adéquation avec vos revenus et vos dépenses.
•    Planifiez des activités autres que le jeu pour les jours où vous recevez votre salaire.
•    Pensez aux activités que vous avez aimées par le passé et que vous avez abandonnées à cause du jeu. Recommencez progressivement à les pratiquer, ou trouvez de nouvelles activités stimulantes.
•    Parlez de votre problème de jeu à des personnes de confiance. Le secret ne fait qu'accentuer la honte et les difficultés.
•    Donnez le message à vos proches de ne pas vous prêter d’argent.
•    Pensez souvent à ce qui vous motive à arrêter de jouer.
•    Accordez-vous des moments de plaisir. Evitez de vous punir.
•    Utilisez les services d'auto-exclusion des casinos. En Suisse, en dehors de l'auto-exclusion légale de tous les casinos suisses, il est également possible de passer avec le casino une "convention de visite" limitant le nombre de passages et leur durée par période de temps. Pour les loteries électroniques comme le Tactilo en Suisse romande, il n'existe pas à l'heure actuelle de bases légales permettant de se faire interdire, mais il est également possible de convenir d'arrangements de gré à gré avec les tenanciers des établissements fréquentés.
•    Si vous constatez que vous ne parvenez pas à contrôler vos habitudes de jeu et que celles-ci entraînent des conséquences négatives, demandez de l'aide auprès de professionnels.